trenujesz od połowy lutego 2003???? torche się pośpieszyłeś z braniem kreatyny.............. co do białka to polecam izolaty i serwatki olimpa lub np.system protein 80 to też dobre białko i tańsze,także z olimpu............ ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
a co do tauryny: kup sobie Dextro Juice. ma dodatek tauryny. ogolnie dextro wpomaga wchlanianie i transport kreatyny takze wg mnie potrzebny dodatek a ze ma tauryne to czysta tauryna niepotrzebna:)
ja bym wolał kreatynę brać z noobosterem razem a potem przerwę od supli ktore były na cyklu. Bez kreatyny masz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html Co do pobudzenia może za dużo stymulantów i się troszkę juz uodporniłeś.
[...] bialka w diecie, nie pijemy jej na chybił trafił a pod braki, liczyłes ile bialka spozywasz z pozywienia? to ze dobrze Ci idzie to nie jest zasluga odzywki akurat, co do samej kreatyny, jezeli nie planujesz cyklu na kretcie za jakis czas to nic sie nie stanie, jezeli jednak jakis cykl masz w planach to przydała by sie calkowita przerwa od krety
Rowniez jestem zwolennikiem brania kreatyny(5g) wraz z glukoza(35g) przed treningiem zamiast po gdyz po uwazam za bardziej korzystne dostarczenie bialka i wegli(osobiscie stosuje mix 40g bialka serwatkowego+40g gainera+300ml mleka 0,5). Efekty beda napewno dobre i napewno nie mniejsze jakbys bral po treningu a co do sennosci to pierwsze slysze.
[...] wadze elektron. i wyszł mi, że płaska łyżeczka ma 5g, a czubata 8g. A co do wypowiedzi Słodka, że bierze kreatynę po posiłku, to trochę dziwne, gdyż zawsze mówiło się, żeby kreatyny nie łączyć w jednej porcji z białkiem i tłuszczami. Kreatyna pod względem budowy jest aminokwasem i przyjęta z białkiem (które jak wiadomo zbudowane jest też z [...]
[...] problemy na zasadzie retencji wody i zwiekszenia sztucznej masy ale rozmawiamy tutaj o jablczanie Co do dawek to wedlug badan 20g przez kilka dni podnosi szybciej poziom kreatyny niz 5g...Oczywiscie po osiagnieciu fazy nasycenia nalezy brac te 5g. Biorac 5g dziennie poprostu bardzo dlugo zajmie wysycenie miesni kreatyna, a skoro autor chce [...]
Zoabcz jaki ma skład Nitrobolon 2 ile ma kreatyny na 15 gram Własnie daltego 10-15 gram to jedna porcja a nie 5 gram tak jak pisze Trec a dawaka przedtreningowa zeby poczuc jakas pompe to 20 gram Co do pytania w innym temacie jesli cykl trwal z 5-6 czy tam 8 tygodni to nie bierzesz nic odrazu tylko robisz przerwe i dopeiro po przerwie zaczynasz [...]
a co do tej wypowiedzi: Zoabcz jaki ma skład Nitrobolon 2 ile ma kreatyny na 15 gram Własnie daltego 10-15 gram to jedna porcja a nie 5 gram tak jak pisze Trec a dawaka przedtreningowa zeby poczuc jakas pompe to 20 gram to zaluje ze wczesniej tego tematu nie poruszylem bo bez kitu tak jakos slabo bylo z tym nitro chyba zabardzo sie wczulem w [...]
divao co do twojej suplementacji to powoli, inwestycja w diete jest najlepszym rozwiązaniem... Jak masz kase to kup białko lub gainer, witaminy i bcaa. Reszta supli według mnie to strata kasy. Za jakiś czas zrobisz cykl z kreatyny mono i będzie cacy;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-26 18:03:15
Kreatyny wam starczy, a co do gainerów to kupcie XXL z Treca. Bo Olimpowskie wychodzą drogo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] pobudzony, skoncentrowany (kofeina/tauryna/przedtreningówki złożone/itp), dobrze rozgrzany - to masz najlepsze rezultaty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe. Co do kofeiny/kreatyny... dzisiaj popijałem mono kawą i jakoś wiem, że wszystko jednak działa (dużo lepsze postępy i wytrzymałość siłowa, niż poza cyklem) // Zestaw jak najbardziej ok, [...]
W zestawie b) obydwa suple zawierają po 5g kreatyny w porcji więc więcej jej nie potrzeba. Co do zestawu a) jeżeli kolega brał wcześniej jakieś NO Boostery to po schocku jakiegoś specjalnego pobudzenia nie poczuje, to nie jest jego mocna strona.
Na pierwszy kontakt z takimi zabawkami sam teść porobi jak cholera wierz mi %-) Więcej (w tym wypadku środków) nie zawsze znaczy lepiej. Co do supli to tu masz ogromne pole popisu żeby robić progres - kreatyny, stacki przedtreningowe/potreningowe, leucyna, DAA i wiele innych.
osobiście wątpie, aczkolwiek wszystko jest możliwe. może ktoś się wypowie to się okaże. ale jak sobie myślę co ma migrena do kreatyny to nic mi nie przychodzi na myśł ...
[...] w takim razie stanowczo za dlugo ja brales . wiecej nie zawsze znaczy lepiej - szczegolnie w tym wypadku. chyba ze dawka dzienna nie przekraczala 3g. tak czy inaczej musi poprostu nastapic wysycenie kreatyny z organizmu. o to tu glownie chodzi. co do rybozy... nic mi takiego nie wiadomo. malo ludzi tu sie udziela. moze zaloz z tym nowy temat?
Pewnie chodzi o kreatyne 1250 mg, czyli jak nie trudno wywnioskować 5g kreatyny to 4kaps. A co do zastosowania to w DNI TRENINGOWE: 5g nadczo, 5g po treningu, DNI NIETRENINGOWE: 5g nadczo